認知の歪み対策

統合失調症の症状に『認知の歪み』というのがあるという話はしましたが、では具体的にどうしたら良いでしょう。

昨日のブログで息子は聴覚が過敏になってるな～っていう話を書きましたが、その症状もふまえて考えてみました。

息子が私にだけイライラするのは、もちろん甘えられる対象だということもありますが、私の話しかける時の声にも原因があるかなと思いました。

私の声は「大きい」し「張る」し「響く」し「早口」だし。(改善点ありまくりですね。)

なのでまずは声を張らずに柔らかめ、低め。さらに心がけてゆっくりと話すようにしました。また、息子を呼ぶ時は遠くから呼びかけるのではなく、目の前で先ほどの声質で小さな声で名前を呼ぶ。息子が、ん？とこちらを見てから話し始める。

そしたら、前よりも話しかけているのにウザがられません。

レキサルティが追加された効果がちょうど出始めたからかもしれないし、たまたまかもしれないのですが、しばらくやってみようかなと思います。